Berikut apa yang bisa agan-agan lakukan untuk mendongkrak energi secara cepat dan tepat :
BERSAHABAT DENGAN MATAHARI
Bersahabat dengan matahari umumnya dapat meningkatkan kadar SEROTIN di otak anda dan mendongkrak kembali energi serta mood anda. Sebuah penelitian di University of massachusetts menemukan bahwa tingkat permusuhan dan kemarahan mengalami titik tertinggi di saat musim hujan dan mencapai titik terendah saat musim panas.
MINUM LEBIH BANYAK
Dehidrasi merupakan salah satu penyebab timbul nya kelelahan. Ini lantaran saat tubuh kekurangan cairan, darah akan mengental. Akibatnya aliran darah pun menjadi lambat dan membuat sel-sel tubuh anda lebih lambat untuk mendapatkan oksigen. Minumlah segelas air putih saat anda bangun tidur dan minumlah setidak nya dua liter dalam sehari.
WAKTU TEPAT MINUM KOPI
Anda seorang penggemar berat kopi.?? Tunggulah sampai anda selesai makan siang, ketika kadar adenosin (zat kimia yang membuat kita mengantuk) mulai meningkat. Anda akan mendapatkan manfaat kafein yang jauh lebih efektif. Tapi jangan coba-coba minum kopi saat waktunya anda tidur.
SEDIKIT TAPI SERING
Makanlah dengan porsi yang lebih sedikit dan tetap perhatikan nutrisinya. Makan dalam porsi yang besar -apalagi dengan jumlah karbohidrat yang tinggi- akan membuat kadar gula darah meningkat. Akibatnya insulin yang dikeluarkan tubuh pun lebih banyak. Hasilnya, anda akan mudah kelelahan.
JANGAN TIDUR DENGAN ALKOHOL
Alkohol memang bisa membuat anda mengantuk. Tapi minum alkohol terlalu dekat dengan waktu tidur akan mengganggu REM (Rapid Eyes Movement) -sebuah fase tidur dalam, saat Scarlett Johansson mengunjungi mimpi anda. "Jadi usahakan anda sudah bebas alkohol 2 (dua) jam sebelum tidur," kata dr. Jan Sudir Purba, Sp.s dari Departemen Neurologi di Rs. Cipyto Mangunkusumo/FKUI.
